APS練習日記

精密射撃APSの練習記録

練習できなかった2017-7-9のメンタル記録

f:id:mgm_aps:20170711192433j:image

 

昨日は練習できなかったので、今日はしようと思っていたのに…人身事故の影響で電車のダイヤが大幅に乱れ、別ルートで帰ったので時間が余計にかかり練習できなかった。

 

今日の目標 

 

練習できてない。

  

目標達成度:0%

 

 

   

 体のコンディション

                                   

朝の目覚め 悪い 良い
体調 悪い 良い
起床時の疲労回復 悪い 良い
ケガや痛みの状態 悪い 良い
食事の摂取 悪い 良い

 

 

重たい荷物を運んだせいで肩に内出血ができ、首肩ともに動かすと痛みが走る。

あと右手も違和感。

  

 

心のコンディション

日常生活、仕事に関すること=

 

非常に高い    5   5   5       5
やや高い    4       4     4
ふつう       3       3
やや低い    2           2
非常に低い    1   1        
 

緊張

そわそわ心配

楽しくない  

悲しい

寂しい

腹が立つ    

イライラ    

元気いっぱい

気分すっきり

疲れた      

ぐったり     

わからない

考えられない

 

 

気づいたこと

 

やっとのことで帰り着いてラーメン食べて、お店の人に電車のダイヤの乱れの話をしたら、「ついていない日で終わらせないためにつけましょう」と唐揚げサービスしてくれた。

 

 

1日の満足度:80%

 

今日こそは!と練習するつもりでいたので、できなかったのが残念。 

 

 

 

練習しなかった2017-7-8のメンタル記録

今日の目標 

 

練習できてない。

  

目標達成度:0%

 

 

   

 体のコンディション

                                   

朝の目覚め 悪い 良い
体調 悪い 良い
起床時の疲労回復 悪い 良い
ケガや痛みの状態 悪い 良い
食事の摂取 悪い 良い

 

体調は昨日に引き続き最悪。

でも片付けなきゃならないことあるから仕方ない。

  

 

心のコンディション

日常生活、仕事に関すること=

 

非常に高い    5   5   5       5
やや高い    4       4     4
ふつう       3       3
やや低い    2       2   2   2
非常に低い    1   1        
 

緊張

そわそわ心配

楽しくない  

悲しい

寂しい

腹が立つ    

イライラ    

元気いっぱい

気分すっきり

疲れた      

ぐったり     

わからない

考えられない

 

 

 

気づいたこと

 

 

できることはできるうちにしておかねば大変なことになる。 

 

1日の満足度:50%

 

練習するつもりができなかったのが大変残念。 

 

 

 

点数より集弾にこだわる!APS射撃上達のためのメンタル記録2017−7−8

今日の晩御飯はこれ。

もずく酢は飲み物だとトップシューターの方がおっしゃっていました。

 

f:id:mgm_aps:20170708215010j:image

 

 夏バテというかこれ熱中症じゃないか……という症状におそわれた。

しなきゃならないことの10分の1もできなかった今日。

練習は控えめに。

 

今日の目標 

ブルズアイ10発。

集弾を小さく。

 

 

f:id:mgm_aps:20170708212648j:image

 

f:id:mgm_aps:20170708212653j:image

  

目標達成度:80%

 

昔にプリントした紙的を消費しているので、もうじききれいなのになる。

 

実は大先生からアドバイスをいただいた。

5点にとぶのがダメなのではなく、小さくまとまっていことが大切。

いかに均質な射撃ができるか。

そのための練習に切り替える。 

 

  

 体のコンディション

                                   

朝の目覚め 悪い 良い
体調 悪い 良い
起床時の疲労回復 悪い 良い
ケガや痛みの状態 悪い 良い
食事の摂取 悪い 良い

 

体調は最悪です。

頭は痛いし吐き気はするし。

練習の時は少しましになっていました。 

 

 

 

練習状況

 

練習強度(量と質) 低い 高い
練習負担度(キツさ) 低い 高い
練習への意欲 低い 高い
技術的調子 低い 高い

 

 

心のコンディション

APSに関すること=

日常生活、仕事に関すること=

 

非常に高い    5   5   5   5   5   5
やや高い    4       4     4
ふつう         3       3
やや低い    2   2       2   2
非常に低い    1   1        
 

緊張

そわそわ心配

楽しくない  

悲しい

寂しい

腹が立つ    

イライラ    

元気いっぱい

気分すっきり

疲れた      

ぐったり     

わからない

考えられない

 

体調が悪い時に一人だと寂しくなるものです……。

 

気づいたこと

 

体調よくなくても10発ならそこそこ集中して撃てる。

射撃の考え方とか難しいことはわからないけど、「腕をあげたところに的がある」フォーム作りをしていきたい。

体調管理はしっかりせねば。

あとスポーツドリンクは自宅に常備しとかねば。

 

 

1日の満足度:80%

 

ダウンして1日無駄にすごしてもったいなかった。

 

 

 

 

スポーツメンタルを鍛えるためのチェックシートで自分の日常ってそんなに悪くないんじゃない?と思えた

 

f:id:mgm_aps:20170708134115j:image

 

 

メンタルとレーニングについて調べるといろいろなサイトが出てくるのですが、一番しっくりきたのがこれ。

 

大阪体育大学の准教授菅生貴之さんが書かれたもの。

 

メンタルトレーニングとスポーツ心理学:CramerJapan

 

わたしが毎日つけようと決めたコンディションチェックシートもこちらにあります。

正直ブログでちまちまつけるより、プリントして手書きしたほうが早そうです。

 

1週間分たまったら「振り返りシート」というものをつけるそうです。

 

コンディションチェックシートをつけて思ったこと

 

日常生活での自分の状況を振り返るきっかけになって良かった。

つい人と比べて、ネガティブになってしまうわたし。

 

あー美人に生まれてたらなー

スタイルよかったらなー

若い子はいいなー

 

みたいなことから

 

仕事もいつまであるかわからないし不安だなー

仕事でイライラ

 

なんてことがあったり。

 

やさぐれるぞ!

酒がないとやってられん!

 

ということがあったり。

 

チェックシートをつけて振り返ってみたら1日の満足度って結構高い。

 

まだ数日だけど。 

 

今はとりあえず安定した仕事があって、仲良くしてくれる友人もいて、かまってくれるクラブのメンバーがいて。

うまくないけど鉄砲という趣味ができて楽しんで。

世界が広がった。

 

先日の岡崎への遠征のことも友人に話すと「りあじゅう」「りあじゅう」と口をそろえて言われた。

 

わたしの日常って悪くないんじゃない?と思えたことが成果。

 

もうしばらく続けてみようと思う。

 

夏が来たのにお腹がぽよんなのでプランクせねば! APS射撃上達のためのメンタル記録2017−7−7

 

 

道頓堀のちょうちん綺麗だった。

 

f:id:mgm_aps:20170707233829j:image

 

ダイエットは来世から……と思ったけれどさすがにお腹がぽよんとしているのでプランクとスクワット始めます。

 

自宅でブルズアイはこれを食べる前にしました。

 

今日の目標 

ブルズアイ30発。

8点圏におさめる。

 

目標達成度:80%

 

5点のところに飛ばしてしまった。

 

  

 体のコンディション

                                   

朝の目覚め 悪い 良い
体調 悪い 良い
起床時の疲労回復 悪い 良い
ケガが痛みの状態 悪い 良い
食事の摂取 悪い 良い

 

自宅でブルズアイは空腹時。

結果的に食べ過ぎた気がする。

 

練習状況

 

練習強度(量と質) 低い 高い
練習負担度(キツさ) 低い 高い
練習への意欲 低い 高い
技術的調子 低い 高い

 

 

心のコンディション

APSに関すること=

日常生活、仕事に関すること=

 

非常に高い    5   5   5   5   5   5
やや高い    4   4     4     4
ふつう         3       3
やや低い    2   2   2     2   2
非常に低い    1   1     1   1  
 

緊張

そわそわ心配

楽しくない  

悲しい

寂しい

腹が立つ    

イライラ    

元気いっぱい

気分すっきり

疲れた      

ぐったり     

わからない

考えられない

 

 

仕事でイライラするのは仕方ない。

 

気づいたこと

いつも仕事から帰ってきてすぐに自宅でブルズアイをする。

その時点でそこそこ疲れているので、連続して30発撃つのは無理なようだ。

10発撃ったら休憩することをせねばならない。

  

1日の満足度:90%

 

仕事でのイライラは相当だったけどパンケーキが挽回してくれた。

 

 

 

木曜練習会!APS射撃上達のためのメンタル記録

 

こないだクラブの子と日本酒飲もう!って飲んだんですけど2人で6合飲んでたらしい。

 

f:id:mgm_aps:20170707001214j:image

 

アサリの酒蒸しのスープを飲みながら飲む日本酒は最高でした。

 

f:id:mgm_aps:20170707001237j:image

  

さて、今日は木曜の練習会でした。

 

今日の目標 

 

ブルズアイを8点圏におさめる。

プレート10枚以上。

 

f:id:mgm_aps:20170707002106j:image 

ひどいブルズアイ!!!

 

 f:id:mgm_aps:20170707002128j:image

 

f:id:mgm_aps:20170707002214j:image

 

プレートは良い感じ!!

 

目標達成度:80%

 

 体のコンディション

                                   

朝の目覚め 悪い 良い
体調 悪い 良い
起床時の疲労回復 悪い 良い
ケガが痛みの状態 悪い 良い
食事の摂取 悪い 良い

 

練習会前にカレーうどん食べたのがちょっと多かった。

 

練習状況

 

練習強度(量と質) 低い 高い
練習負担度(キツさ) 低い 高い
練習への意欲 低い 高い
技術的調子 低い 高い

 

メンタル記録をつけてから初めての練習会だったので気合入った。 

 

心のコンディション

APSに関すること=

日常生活、仕事に関すること=

 

非常に高い    5   5   5   5   5   5
やや高い    4   4     4   4   4
ふつう         3     3   3
やや低い    2   2       2   2
非常に低い    1   1     1   1  
 

緊張

そわそわ心配

楽しくない  

悲しい

寂しい

腹が立つ    

イライラ    

元気いっぱい

気分すっきり

疲れた      

ぐったり     

わからない

考えられない

 

 

気づいたこと

 

 

エアコンに弱い気がする。

ウインドブレーカー、レッグウォーマーと対策はしているけれど身体が冷えるのが苦手。

 

大先生のお言葉

 

昨日の脳内戦争さんのツイートの話をしたところ、「トリガーは寝ているんだから起こしちゃダメ」とのこと。思いやり大事。

 

1日の満足度:90%

 

 練習会日記はまた別で書こう。

APS射撃上達のためのメンタル記録2017−7−5

 

昨日がんばったテーブルタグ、スマホで見たらガタガタ。

どうしたらいいのか……

 

それより、今日のメンタル状況は散々で。

これをどうするかが問題だった。

 

そこにこのツイート。

 

 

思いやるしかない!


今日の目標

ブルズアイ20発。

トリガーに思いやりをもって引く。
8点圏におさめる。

目標達成度:90%

今日のメンタル考えたらすごいぞ!

 

紙的に5発

f:id:mgm_aps:20170706005924j:image

 

 体のコンディション

                                   

朝の目覚め 悪い 良い
体調 悪い 良い
起床時の疲労回復 悪い 良い
ケガが痛みの状態 悪い 良い
食事の摂取 悪い 良い

 

練習状況

 

練習強度(量と質) 低い 高い
練習負担度(キツさ) 低い 高い
練習への意欲 低い 高い
技術的調子 低い 高い

 

心のコンディション

APSに関すること=

日常生活、仕事に関すること=

 

非常に高い    5   5     5   5   5
やや高い    4   4     4   4   4
ふつう         3     3   3
やや低い    2   2   2     2   2
非常に低い    1   1       1  
 

緊張

そわそわ心配

楽しくない  

悲しい

寂しい

腹が立つ    

イライラ    

元気いっぱい

気分すっきり

疲れた      

ぐったり     

わからない

考えられない

 

 

気づいたこと

 

トリガーを思いやるってどんなことだろう、と考えた。

で、昔うちにいたハムスターのことを思い出した。

あの子のお尻をそっと気づかれないようになでる、そんな風にトリガーを引いてみた。

うまくいったのではないかと。

 

今日1日すごくイライラしたし、がっかりすることもあった。

でもそのイライラが射撃に出なかったのはよかった。

 

1日の満足度:90%